化解怒火的方法

諦聽~~如果不能聆聽別人的心聲.
怎麼可能了解別人心中的痛苦?
又如何能化解他心中的仇恨?
深觀~~如果不深觀.

如何能了知自己生氣的因?
如何能覺照到自己心中正在生起的那股無名火?
正念~~念念分明地觀照呼吸.

了知怒火對生理和心裡產生的作用.
念念分明覺知它.

與它合一.怒火便會很自然地熄滅.
~一行禪師~